Kesehatan mental sering kali dianggap kurang penting dibandingkan kesehatan fisik, padahal keduanya saling berkaitan erat. Dokter menegaskan bahwa pikiran yang tenang, tidur yang cukup, dan hubungan sosial yang baik merupakan faktor penting untuk mendukung panjang umur.
Stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memiliki cara sehat dalam mengelola stres. Beberapa metode yang direkomendasikan adalah meditasi, pernapasan dalam, menulis jurnal, atau sekadar meluangkan waktu untuk melakukan hobi.
Tidur berkualitas juga bagian dari menjaga kesehatan mental. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam agar tubuh dan otak dapat beristirahat dengan baik. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat memengaruhi daya ingat, suasana hati, dan metabolisme tubuh.
Selain itu, hubungan sosial yang sehat sangat membantu menjaga kebahagiaan. Berinteraksi dengan keluarga, teman, atau komunitas dapat memberikan dukungan emosional yang kuat dan menurunkan risiko depresi. Dengan menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran, kita tidak hanya memperpanjang usia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
About the Author
